אופטומטריסטית קלינית מסבירה על הקשר בין טיפול ראייה ופלסטיות מוחית.
מהי תסמונת העין הדיגיטלית?
תסמונת העין הדיגיטלית, הידועה גם כ"תסמונת ראיית מחשב", היא מצב שכיח המשפיע על אנשים לאחר חשיפה ממושכת למכשירים אלקטרוניים – כמו מסכי מחשב, טאבלטים וסמארטפונים. לרוב, התסמינים כוללים כאבי ראש, מאמץ עיניים, ראייה מטושטשת, כאבי צוואר וכתפיים, יובש בעיניים ולעיתים אף מספר תסמינים יחד.
מקור הבעיה לרוב נעוץ בשילוב של מספר גורמים: תאורה לקויה, מרחק צפייה לא נכון, בעיות תשבורת לא מתוקנות, תנוחת ישיבה לא נכונה, ומאפיינים של המסך כמו ניגודיות נמוכה בין הטקסט לרקע או פליטה גבוהה של אור כחול .בנוסף, בעת שימוש במסכים אנו נוטים למצמץ פחות באופן לא מודע – דבר שמחמיר את תחושת
היובש בעיניים.
כיצד ניתן להפחית את הסימפטומים?
למרבה המזל, יש כיום שפע של המלצות להתמודדות עם התסמינים של מאמץ העין הדיגיטלי. כמובן, הפתרון הפשוט ביותר הוא להימנע לחלוטין משימוש במסכים – אך בעידן בו אנו חיים, מדובר באתגר לא קטן ואפילו
אפשרות לא מציאותית. לכן, ישנם מספר כללים יעילים על מנת להפחית את הסימפטומים ופעולות מומלצות ליישום הרגלים חשובים:
• שימוש בתאורה נכונה למניעת השתקפויות וסנוור • תנוחת ישיבה נוחה • הצבת המסך בזווית של 15–20 מעלות מתחת לגובה העיניים • מצמוץ תכוף • הפסקות מנוחה יזומות
והכלל החשוב ביותר :כלל 20-20-20 כל 20 דקות–הביטו על עצם במרחק של לפחות 6 מטרים למשך לפחות 20 שניות.
מדובר בפתרון פשוט, אפקטיבי ויעיל במיוחד לשמירה על בריאות העיניים בשימוש ממושך במסכים בעידן הדיגיטלי.
ריטה מסכמת שתסמונת העין הדיגיטלית אינה גזירת גורל!
בעידן שבו השימוש במסכים הולך וגובר, חשוב לא פחות להגביר את המודעות להשלכות הבריאותיות הנלוות. שינוי הרגלים, הקפדה על כללים פשוטים – ובפרט יישום כלל – 20-20-20 יכולים להפחית באופן משמעותי את התסמינים ותחושת אי הנוחות, ולסייע בשמירה על ראייה בריאה לאורך זמן. אם אתם חווים עייפות עיניים,
טשטוש או כאבי ראש לאחר שימוש במסכים – אל תתעלמו! זה הזמן לעצור, להקשיב לגוף ולתת לעיניים את המנוחה שהן זקוקות.